Kodin Sähköopas

PÄÄNSÄRKYÄ JA KESKITTYMISVAIKEUKSIA – tätä kaikkea kehno valaistus voi aiheuttaa Valaistus jää usein vähemmälle huomiolle, vaik- ka senmerkitys jaksamiselle on suuri. Hyvään valaistukseen on neljä perussääntöä. Valo vaikuttaa mielialaan, energiatasoon ja tuottavuu- teen. Silti esimerkiksi työpaikoilla on useimmiten huono valaistus, eikä valitettavasti useimmissa kodeissakaan asiaan ole kiinnitetty riittävästi huomiota. ”Huono valaistus väsyttää ja olemme ikävä kyllä tottu- neet siihen. Teemme töitä huonossa valossa, joka häikäi- see, eikä mukaudu tarpeisiimme. Silmämme ja aivomme tarvitsevat variaatiota valoihin, jotta ne voivat rentou- tua”, sanoo Bo Larsen, joka toimii neuvonantajana valais- tusratkaisuja suunnittelevassa ABC Lys -yrityksessä. Larsen ja monet muut valoasiantuntijat ovat sitä mieltä, että päänsärky, väsymys ja keskittymisvaikeudet joh- tuvat usein huonon ilmanlaadun ja epäergonomisten huonokalujen lisäksi kehnosta valaistuksesta. ”Käytämme helposti kymmeniä tuhansia euroja huo- nekaluihin ja kodinkoneisiin, muttemme muista hyvän valaistuksen tärkeyttä”, Bo Larsen sanoo. Carnegia Mellon yliopisto on koonnut tutkimuksia valon vaikutuksesta työpäivään. Tutkimukset osoittivat, että ihmiset olivat jopa 23 prosenttia tuotteliaampia, kun heidän valaistuksensa oli mukautettu heidän työtehtä- viinsä. Valo vaikuttaa aivojen välittäjäaineeseen serotiniiniin, jolla on tärkeä tehtävä mielialojemme säätelyssä. Mitä enemmän valoa saamme, sitä enemmän tuotamme sero- toniiniä ja mieliala nousee. Valoa tarvitaan myös D-vita- miinin tuottamiseen. Erityisesti lukuvaloon kannattaa kiinnittää huomiota, koska pimeässä lukeminen rasittaa silmiä. NELJÄ HELPPOA PERUSSÄÄNTÖÄ Bo Larsenin mukaan hyvään valaistukseen kotona tai työpaikalla on neljä perussääntöä. Valo ei saa häikäistä, valoa tulee olla vain siellä, missä sitä tarvitaan ja valon täytyy olla korkealaatuista, jotta se toistaa hyvin värejä ja kontrasteja. Ja neljänneksi, valoa täytyy myös voida päivän mittaan säätää. ”Mietimme valoa, kun sovitamme vaatteita kaupassa. Monet meistä menevät ikkunan luo nähdäkseen miltä vaatteen väri todellisuudessa näyttää. Myös autoa ajaes- sa valo on mielessä, sillä suljemme yleensä valot auton sisällä, jottei valot häiritse ajoa. Emme vain ole tottuneet ajattelemaan valoa työtilanteissa”, hän sanoo. VINKKI Hyvän valon tunnistaa värintoistoindeksistä eli Ra-in- deksistä. Se mittaa valonlähteen kykyä toistaa värejä. Tavallisen hehkulampun, jota ei EU:n kiellon jälkeen enää ole saatavailla, Ra-indeksi on 100. LED-lamppujen tyypillinen värintoistoindeksi on Ra 80, mikä toistaa jo hyvin värejä. Värilämpötilaa mitataan kelvineissä. Jos haluat valon, joka on lämpimämpi ja kellertävä, valitse alhaisempi valon värilämpötila, esimerkiksi 2 700 K. Korkeampi kelvin-arvo viittaa kylmempiin sinertäviin sävyihin, esimerkiksi 4 000 K. 26 VALAISTUS

RkJQdWJsaXNoZXIy MjIxODE=